Ja bym się nawet ograniczył do samego po ;-) Nawet na potreningu.pl piszą, że jest to optymalna pora na wzięcie węgli. I wtedy nie ma co się ich obawiać. Bo z kolei na mój chłopski rozum (;-)) jeżeli nie podamy węgli przed to organizm ciągnie energię z tłuszczu z organizmu. Na siłowni też nie potrzeba, aż takich pokładów glikogenu, jak w czasie [...]
Patrzę w wyniki i widzę, że miał pływanie na 29'10", rower na 2h57'09", a w bieganiu pusto. Może się wycofał, może się przewrócił? Na plotkarskich portalach piszą, że ukończyli wszyscy celebryci. Za nimi nie trafisz. Marcelu, a z czym konkretnie się nie zgadzasz w mojej ocenie tej dyscypliny? Bo tam jest kilka punktów. A. Elita - w większości - ma [...]
Witam:) Nazywam się Jakub Wajda. W tym roku zamierzam wystąpić w Sopocie w lipcu. Kulturystyka klasyczna juniorów. Mam też zamiar wziąć udział w MPJ w Katowicach. Przygotowuje mnie Damian Świtala (4 na MPJ 2014 75kg). Prowadzę stronę na facebooku www.facebook.com/wajda.jakub oraz na instagramie: www.instagram.com/jakub_wajda . Zamierzam także [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18, w kwietniu 19 Waga : 78 kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pół roku, pozniej przerwa i od roku cały czas Uprawiane inne sporty : tylko to co na wf w szkole i siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia ( hantle, lawka prosta/skos, gryf [...]
to zależy od moich celów życiowych /SFD/2016/12/29/49cdf7c8a9fd40fd9ab6ffb413bf1828.jpg Barki: Wyciskanie na smithcie lub wyciskanie żołnierskie 8/8/8/max https://www.youtube.com/watch?v=8T500YK-aHY&feature=youtu.be Unoszenie hantli na boki 20/15/12/max Unoszenie hantli w opadzie tułowia 15/15/15/15 Podciąganie sztangi do klatki szeroko [...]
Witam Panowie właśnie od dziś zaczynam ten trening i biorę do tego takie suple: -Creatine Vitargo 1kg (aminostar) -bcaa 120kpa (aminostar) -Argininę NO PRELOAD 60kpa (olimp) Po dzisiejszym treningu nie byłem zmęczony i zrobiłem go w jakieś 40 min ale o tym napiszę pod koniec tygodnia jak zrobię wszystko co jest w tym planie.J mam takie pytanie czy [...]
[...] ale zdazylo mi sie pare wiekszych przerw w treningach takich jak 1 miesiac np w marcu w upieglym roku --kontuzja tegoroczne wakacje lipiec sierpien nie cwiczylem--remont silowni no i w maju tez nie cwiczylem ale to tylko 2 tygodnie ad 2 oto moj plan treningowy podzielony mam go na 2 grpy czyli nie cwicze caly czas tych samych cwiczen [...]
a jaki masz plan na siłowni? i jak wyglada wytrzymałość? skoki odpadają? półprzysiad to do jakiego poziomu? i Romanian MC dajesz radę? 5kg to ja nie widze do zawodów, mówię poważnie w ogole moze sie okazać ze bez odwodnienia 5kg nie schodzi a te moze sie konczyc spadkiem siły , uwazam ze po prostu powinnas próbowac i zobaczyc co z tego wyjdzie [...]
PONIEDZIAŁEK - DZIEŃ 2 DNT Aktywność - wspin for fun ok. 2h DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/12da5e289ac64bf89ecc9a528d2670e5.png obliques - nie będę mogła do czwartku (z przczyn niestety zupełnie ode mnie niezależnych) pojawić się na siłowni - co w związku z tym radzisz - powtorzyć trening 1 (mam w domu obciążenie, drążek i podwyższenie na które mogę [...]
Zdecydowałem, że zwiększę dawkę. Dla przypomnienia jestem na TRT prolongatum 100mg raz w tyg i klomifen 25 mg x 3 w tyg. Zastanawiam sie jak to teraz rozegrać. Prolongatum jest w ampułkach po 100 mg więc muszę brać wielokrotność. -Czy dla efektów na siłowni 200 mg na tydzień jest wystarczające, bo chyba to trochę wciąż mało. Myśle więc nad 200 mg [...]
Ja wpadnę na bemowo w środę chociaż moja forma jest w rozsypce bo niestety mój stan zdrowia się pogorszył znowu. Myślę że i tak dobrze że dali z ciężarem te zawody bo raczej ghetto robi sw bez dobijania elementów siłowni czyli np ciężarów do pasa ;) https://www.youtube.com/watch?v=VI4ZU_iv6rE Łuka już nie ten co kiedyś patrząc na jego próbę z 60kg [...]
https://i.imgur.com/S4u6XI7.jpeg Khabib Nurmagomedov jest zdziwiony uwięzieniem Caina Velasqueza: "A co z tym drugim gościem?" Khabib Nurmagomedov nie rozumie, dlaczego Cain Velasquez wciąż przebywa w więzieniu i dlaczego nie przebywa tam człowiek, który rzekomo molestował nieletniego członka rodziny Velasqueza. Były mistrz wagi lekkiej UFC uważa, [...]
f***master zgadzam się z tym co piszesz. Jednakże pomimo, że sam wykonuje trening tlenowy oraz bez tlenowy z racji pasji, lecz no nie widze większych pozytywów aerobów jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej Pomijam kwestie zdrowotne. Pozwole sobie przytoczyć fragment ze swojego artykułu dobrze o tym mówiący, żeby się niepotrzebnie się nie [...]
Trening 17.11.2014r Poniedziałek Klata+Biceps Międzynarodowy dzień robienia klaty, u mnie też. Ogólnie byłem trochę zmęczony po wf, prawie 2h grania w kosza dało swoje i musiałem trochę poluzować z ciężarami - płaska poszła 3s sama, a 4 asekuracyjnie potem trochę dołożyłem ale na ujemnym musiałem odjąć, biceps trochę w przód i tyle z treningu - a [...]
[...] ludzi z olbrzymia wiedza, co w wiekszosci przypadkach jest błedem.:-{ Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-03-05 21:51:11 ale bzdura :D haha moim zdaniem wyglad i staz jest jednym z wiekszych wyznacznikow wiedzy :) Na teorii nikt miesni nie zbudował bo w tym sporcie najwazniejsze jest systematycznosc , upór i ostre napeirdalanie na silowni :)
Płeć :M Wiek :31 Waga :103 kg Wzrost :183 cm Cel treningowy : w ciągu dnia dużo siedzę przed kompem. Jeszcze do niedawna bolały mnie plecy. Teraz znacznie lepiej. Przy okazji fajnie by było zgubić bęben i nabrać trochę siły. Staż treningowy na siłowni :6 tygodni Uprawiane inne sporty :wstyd się przyznać.... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
dopiesze jeszcze jeden trening z ubieglego tygodnia barki tricepsy (zrobilem go na wyjezdzie ze wzgledu na upal w klimatyzowanej silowni w ktorej kierownikiem jest moj kolega kulturysta klasyczny mistrz polski 2008 Michal KRajewski) unoszenie hantli na boki unoszenie hantli przed soba siedzac/ laczona z dociaganiem sztangi do brody (maszyna [...]
[...] nagran :) ale bylo bardzo ok efekty naszej pracy bedzie pewnie nidlugo mozna zobaczyc .. szkoda ze organizm nie pozwolil zrobic takiego treningu jakby sie chcialo bo klimat silowni byl mega !!!!!! /SFD/Images/2015/4/27/c017bf9e13be49ba94f9955238bfb83f.jpg /SFD/Images/2015/4/27/5c1bdd6c3de4472b87ff7ec9d709f368.jpg Zmieniony przez - T.Pabiniak w [...]
tyralem nie tylko na sali treningowej ale rowniez w pracy ale co zrobic takie zycie !!!! wczoraj caly dzien pracy na trening nie starczylo czasu na silowni bylem od 6 do 22 a dzisiiaj wieczorem plecy bede robil!!!
Mantrielo - Ruszyć dupę, wziąć się w kupę ;]
